Curso de Manejo Eficaz del Stress y la Ansiedad
Un curso pensado y diseñado para identificar el stress personal, laboral y familiar y reducirlo significativamente. A su vez que se aprenderá a activar los cambios necesarios para generar altos niveles de bienestar, salud y energía.
- Qué es el stress y cuál es su impacto en las áreas de nuestra vida.
- Identificación de las situaciones que nos estresan. Herramientas para lidiar con ellas exitosamente.
- Cómo utilizar y optimizar las herramientas del coaching tradicional y la psicología para lograr una salud bio- psico-energética óptima.
- Enfermedades psicosomáticas del stress: Depresión, ansiedad, insomnio, ataques de pánico, afecciones gastrointestinales y cardíacas. Que son y como prevenirnos de ellas en nuestra vida cotidiana.
- Herramientas para disminuir la angustia, ansiedad y malestar en nuestra vida diaria.
- Recursos prácticos para generar altos niveles de alegría, energía, salud y bienestar en nuestra vida diaria.
- Las emociones y su impacto en tu nivel de stress. Como reconocer y lidiar eficazmente con nuestras emociones para evitar el stress y activar el placer.
- Como lograr que nuestro entorno actúe a favor y no en contra, a la hora de ayudarnos en nuestros cambios positivos.
- Transformando el miedo y escepticismo en potencia y poder para transformar nuestra vida.
- Aprendiendo a relacionarnos con las personas de una manera más verdadera, profunda y amorosa.
Objetivos
- Aprender a identificar las áreas en las cuales solemos padecer de stress.
- Reconocer y modificar los factores internos de la personalidad que nos llevan a estresarnos frente a determinadas situaciones diarias.
- Incorporar los recursos y herramientas necesarias para reducir nuestro stress y elevar nuestros niveles de bienestar, potencia y salud.
- Desarrollar la capacidad para transformar el stress en placer y alegría.
- Generarnos grandes satisfacciones y gratificaciones en todas las áreas de nuestra vida donde antes sentíamos displacer y stress.
Contenido
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MÓDULO 1: IDENTIFICANDO NUESTRO STRESS DIARIO
- Qué es el stress. Diferencia entre stress negativo y stress positivo en la vida diaria. Identificación de mitos, creencias limitantes que nos mantienen en estado de stress negativo.
- Identificación de escenas diarias de la vida laboral –social- familiar que generan stress negativo y stress positivo. Ejercicios prácticos.
- El stress depende de nuestra interpretación. De que factores depende esta interpretación. Identificación de estos factores internos y externos. Ejercicios prácticos.
- Introducción al endorfigrama como herramienta del coaching transaccional para visualizar los efectos del stress negativo y generar cambios.
- Explicación cómo el stress impacta en la vida diaria. Efectos negativos en las diversas áreas de la vida.
- Identificación de aquellos efectos negativos en las diversas areas de nuestra vida a partir del endorfigrama.
- Ejercicio practico para observar e identificar el impacto negativo laboral y ver opciones de cambio.
- Endorfigrama: Como reconocer nuestro estado actual para poder realizar cambios de verdad. Ejercicios prácticos para continuar reconociendo las áreas que me generan stress negativo.
- Emociones auténticas. Qué son y como afectan nuestra salud y nivel de stress. Ejercicios para detectar con cuales emociones tengo dificultad de expresión y como impacta en mi stress. Ejercicios prácticos para reconocer mis interpretaciones limitantes respecto a las emociones. Ejercicios para aprender a contactarlas y expresarlas adecuadamente.
- Enfermedades psicosomáticas. Qué son. Cómo se producen. Identificación de los factores que promueven síntomas psicosomáticos. Cómo prevenirlos.
- Comunicación eficaz. Qué es. Identificación de situaciones donde no tengo una comunicación eficaz en las diversas áreas de mi vida y como afectan mi nivel de stress. Ejercicios prácticos para transformar nuestras creencias limitantes acerca de la comunicación.
- Endorfigrama. Como trazar metas de cambio para enfrentarnos exitosamente con nuestro stress negativo.
- Ejercicios prácticos para ponernos metas de cambio que reducirán nuestro stress negativo.
- Como desarrollar la motivación para el manejo eficaz de nuestro stress urbano. Ejercicios prácticos para activar la motivación.
- Que factores disminuyen y reducen significativamente nuestro stress.
- Que es la relajación y su impacto en el manejo exitoso del stress.
- Como generar mayores espacios de relajación en nuestra vida. Aprendizaje de técnicas para lograr relajación anti-stress.
- Que es la energización y su impacto positivo en nuestro nivel de stress negativo.
- Como generar altos niveles energéticos en nuestra persona para disminuir el stress y aumentar nuestros niveles de bienestar, salud y vitalidad.
- Aprendizaje de técnicas y recursos para energizarnos concientemente. La naturaleza y su impacto favorable.
- La risa y el agradecimiento energizantes.
- Que son los hábitos de poder anti – stress. Como desarrollarlos y mantenerlos en nuestra vida para disfrutar una vida de bienestar, potencia y vitalidad.
- Plan Anti – stress: Como desarrollar un plan de acción integral con recursos del coaching transaccional, la psicología y otros aportes, que nos ayude a manejar exitosamente nuestro stress a lo largo del tiempo.
- Premios y refuerzos positivos. Como desarrollar la capacidad de premiarnos y cuidarnos para poder lograr la salud optima.
- Como desarrollar un entorno social que nos ayude a manejar eficazmente nuestro stress urbano. Importancia de cultivar referentes de salud y apoyo emocional. Ejercicios prácticos para ello.
MÓDULO 2: IDENTIFICANDO LOS FACTORES QUE ME PREDISPONEN A ENFERMARME Y AUSENTARME DEL TRABAJO
MÓDULO 3: ADQUIRIENDO LOS RECURSOS PARA ENFRENTARME CON MI STRESS DIARIO
MÓDULO 4: GENERANDO METAS Y COMPROMISOS CONMIGO MISMO
Base teórica breve y Funcional
Abordaje práctico y dinámico
Ejercicios, dinámicas, reflexiones y Role-Playing
Trabajo sobre Casos
Módulos + Videos
Docentes y Coaches con excelente trayectoria
Certificación Internacional
Clases en vivo Disponibles luego para descargar
Modalidad
- 4 módulos de Encuentro semanal.
- Ejercitación y Material adicional.
- Ingreso al aula Virtual en el momento mismo de la inscripción
Costos
Costo para alumnos Internacionales
– Consúltanos
Costo para alumnos Argentinos Residentes
– Consúltanos
Promoción Especial en todas las Modalidades
Certificación
La certificación como “Curso de Manejo del Stress y la Ansiedad” es extendida por nuestra consultora y sus directores. Se accede a la misma cumplimentando los requisitos de participación, prácticas de aprendizaje y un proyecto individual de aplicación de lo aprendido en el área personal.
Contacto
Temáticas de esta página: Curso de Manejo del Stress y la Ansiedad. Manejo del Stress. Manejo del Estrés. Manejo de la Ansiedad.
